Siapa yang tidak tahu bahwasannya makanan harus seimbang dan bergizi? Yang dimaksudkan disini bahwasannya makanan haruslah mengandung vitamin yang seimbang. Salah satunya yang kali ini akan dibahas lebih dalam  yaitu mengenai Vitamin B kompleks. Vitamin yang satu ini terdiri dari beberapa bagian vitamin yang kecil-kecil tetapi memiliki peranan yang sama penting nya diantaranya adalah Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B7, Vitamin B9, dan Vitamin B12. Membahas hal ini pasti ada pertanyaan mengenai seberapa pentingnya mengkonsumsi Vitamin B secara menyeluruh atau kompleks? Sangat penting sekali, kamu bisa mendapatkan manfaat yang besar dalam mengkonsumsi 8 jenis Vitamin B yang baik bagi tubuh kamu. Apa saja yang didapatkan dengan mengkonsumsi secara komplek 8 jenis Vitamin B? Yang akan kamu dapatkan adalah dimana stamina tubuh kamu akan bertahan, hal ini disebabkan karena adanya peran dari Vitamin B1, dimana kamu akan selalu bisa menjaga stamina dalam keadaan apapun. Selanjutnya adalah kamu mampu mencegah serangan dadakan di tubuh yaitu stroke yang mampu merenggang nyawa kamu. Kenapa bisa mencegah adanya stroke? Karena hal ini merupakan asupan Vitamin B3 yang mampu memberikan peningkatan pada kolestrol baik yang ada di dalam tubuh kamu. Selain mampu menjaga stamina dan juga mencegah adanya stroke, ada hal lain yang dapat kamu rasakan manfaatnya dari mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin B yaitu mampu mencegah adanya penuaan. Peran Vitamin B2 ini, mampu untuk menghindarkan diri dari adanya penuaan dalam usia kamu yang masih dibilang dini. Penuaan dini ini biasanya disebabkan karena kulit tubuh yang langsung terkena paparan sinar matahari tanpa adanya perlindungan handbody ataupun sebagainya. Ada manfaat lain yang dapat kamu rasakan dengan banyaknya mengkonsumsi Vitamin B5 yaitu kondisi rambut kamu akan membaik dan kuat. Jika, kamu mengkonsumsi Vitamin B6 kamu akan merasakan manfaat dimana tingkat kestressan kamu akan berkurang sedikit demi sedikit. Berbeda lagi dengan Vitamin B7, kamu bisa merasakan manfaat bahwasannya akan bisa mengurangi resiko diri terkena diabetes. Selain itu masih ada Vitamin B9 yang mampu memberikan kemampuan sel yang bagus dalam masa pertumbuhan anak dan Vitamin B12 manfaatnya adalah memberikan kinerja otak serta saraf agar berjalan dengan normal.

Setelah membahas mengenai manfaat-manfaat dari Vitamin B yang secara menyeluruh. Kali ini kamu perlu mengetahui makanan apa saja yang memenuhi Vitamin B yang kompleks. Jika kamu ingin memakan makanan yang mengandung Vitamin B1, kamu bisa mengkonsumsi makanan kubis atau kol, gandum, kacang-kacangan (kacang panjang, kacang tanah, kacang kedelai), ikan, dan sereal. Jika kamu ingin memenuhi tubuhmu dengan Vitamin B2, kamu bisa mengkonsumsi  ayam, kacang polong, dan keju yang bisa kamu sajikan dalam satu masakan. Untuk dapat memenuhi kebutuhan asupan tubuh dengan makanan Vitamin B3, kamu dapat membuat masakan yang bercampur dengan bahan salmon serta tuna dan sepertinya bahan ini bisa kamu buat seperti resep sushi Jepang. Untuk Vitamin B5, kamu bisa memasak makanan yang berbahan dasar brokoli dan jamur, jika kamu tidak terlalu menyukai sayuran kamu bisa membuat jus dari buah alpukat yang dicampur dengan sedikit yogurt karena bahan-bahan ini mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.Vitamin B6 kamu dapat menemukannya di dalam telur dan kentang, kamu bisa membuat perkedel kentang dalam pengelolahan makanan mengandung Vitamin B6. Dalam, Vitamin B7 kamu bisa mengkonsumsi hati dan juga telur. Dan, Vitamin B9 kamu dapat menemukan kandungannya di dalam buah-buahan yang sangat segar dan menghilangkan dahaga saat dimakan sedangkan Vitamin B12 dapat kamu temukan dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki bahan dasar diantaranya kedelai, hewan unggas, dan susu keju beserta telur.

Begitulah singkat informasi mengenai Vitamin B yang kompleks dan menyeluruh, kamu bisa mengkonsumsinya di setiap harinya secara bergantian. Kamu bisa merasakan manfaat yang ada jika kamu rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung seluruh Vitamin B yang ada 8 jenis. Semoga hal ini bisa membantu kamu.

shares